Preparação para correr em grupos de corrida: cuidados que fazem a diferença — e o que aprendemos com o caso da Maratona de Porto Alegre?
Um alerta triste e real sobre saúde cardíaca
No dia 7 de junho de 2025, durante a 40ª Maratona Internacional de Porto Alegre, o estudante João Gabriel Hofstatter De Lamare, de apenas 20 anos, sofreu um mal súbito e parada cardiopulmonar faltando cerca de 1 km para a chegada da meia-maratona — completamente inesperado, no dia do seu aniversário (Correio do Povo+6CNN Brasil+6CNN Brasil+6).
O incidente reforça um ponto fundamental: mesmo jovens aparentemente saudáveis e entusiasmados com a corrida podem sentir os efeitos de condições cardíacas silenciosas ou de falta de preparo adequado.
Iniciando em grupos de corrida: por onde começar com segurança?
Avaliação médica especializada
Antes de qualquer trecho, mesmo que curto, é essencial fazer um check‑up cardiológico completo. Isso inclui, quando indicado, um eletrocardiograma, teste ergométrico ou exames laboratoriais — especialmente se há histórico familiar ou sintomas incomuns .
Comece com pequenas distâncias
Siga um plano gradual: primeiro 5 km, depois 10 km, evoluindo para a meia-maratona em cima de treinos consistentes (como modelos recomendados pela RRCA sugerem, com ciclos que podem chegar a 36–50 semanas para uma maratona completa).
Treine com orientação qualificada
Participar de grupos de corrida traz motivação e socialização, mas o treino precisa ser conduzido ou validado por um profissional capacitado — assim você evita sobrecarga física, lesões e exposição ao risco cardiovascular.
Fortalecimento e descanso
Corrida não é só “sair e correr”. Fortalecimento muscular, trabalho de core e alongamentos reduzem os riscos de lesões e ajudam na energia do corpo. E jamais subestime os dias de descanso, que são parte crucial da evolução.
Sinais de alerta nunca devem ser ignorados
Sintomas como dor no peito, tontura, fraqueza intensa ou desmaio são sinais claros de que algo pode estar errado. É fundamental parar imediatamente e buscar avaliação médica .
Preparo no dia anterior e durante a prova
Durma bem, hidrate-se com cuidado, evite treinos exaustivos ou alimentação pesada nas 24 horas que antecedem a corrida e esteja atento ao clima e seu próprio estado emocional.
Correr em grupo pode ser uma experiência motivadora, divertida e transformadora — mas exige responsabilidade. O objetivo é construir resistência, saúde e bem-estar de forma gradual e segura. O exemplo do jovem de Porto Alegre nos lembra dos riscos ocultos e da importância de colocar nossa segurança em primeiro lugar.
🏥 Correr é saúde — mas só quando o preparo é levado a sério.
Se você quer iniciar em grupos de corrida, siga essas orientações essenciais:
✅ Faça um check-up cardiológico completo antes de começar;
✅ Comece devagar: 5 km, depois 10 km… evolua com segurança;
✅ Tenha orientação profissional para seus treinos;
✅ Fortaleça o corpo e respeite os dias de descanso;
✅ Atenção aos sinais de alerta (dor no peito, tontura, cansaço extremo);
✅ Cuide do sono, alimentação e hidratação antes das provas.
👨⚕️ Dr. Alexandre Quadros é cardiologista e cardiologista intervencionista. Agende a sua avaliação e corra com consciência porque cuidar do coração também é uma forma de ir mais longe.
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A Importância do Tratamento Especializado:
Dr. Alexandre Quadros possui vasta experiência na realização de tratamentos de intervenção em cardiologia, utilizando técnicas avançadas e equipamentos de última geração. Sua abordagem precisa e cuidadosa garante resultados eficazes e duradouros, ajudando os pacientes a recuperar a saúde cardiovascular e prevenir eventos cardíacos futuros.
Além da experiência técnica, Dr. Alexandre tem grande conhecimento teórico no tema, sendo um pesquisador renomado e com grande número de artigos científicos publicados na literatura nacional e internacional. Seu currículo está disponível neste link: Currículo Dr. Alexandre Quadros.
Lembre-se de que este texto é apenas informativo e não substitui a consulta médica.
Se você suspeita de uma doença cardiovascular ou apresenta sintomas relacionados, é importante buscar avaliação médica adequada para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado.
Dr. Alexandre Schaan de Quadros - Médico especialista em Cardiologia Intervencionista e Hemodinâmica.
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Dr. Alexandre Schaan de Quadros
Cardiologia Intervencionista e Hemodinâmica
Sobre o Dr. Alexandre Schaan de Quadros
Médico Cardiologista Intervencionista certificado pela SBC, AMB e SBHCI | Certificação em TAVI pela SBHCI e SBCCV | CRM 16847
Dr. Alexandre Schaan de Quadros é um proeminente cardiologista intervencionista e especialista em hemodinâmica, com uma trajetória de mais de três décadas dedicadas à medicina. Graduado em Medicina pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) em 1988, ele possui especializações em clínica médica, cardiologia, terapia intensiva e cardiologia intervencionista/hemodinâmica, além de mestrado e doutorado em cardiologia.
Atualmente, Dr. Alexandre atua como cardiologista e hemodinamicista, além de professor universitário e pesquisador científico, com foco no tratamento minimamente invasivo das doenças cardíacas em geral.
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